Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Bạn có thói quen ăn một thứ gì đó để giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ không? Nghe thật vô lý đúng không? Nhưng thực tế việc có chế độ ăn buổi tối hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm mỡ bụng. Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng? Đọc bài viết để xem đó là những gì nhé!

Bài viết liên quan:

Tại sao việc ăn buổi tối lại có thể giúp giảm mỡ bụng?

Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng? Là một vấn đề mà hầu hết mọi người phải đối mặt trong khi đang cố gắng ăn uống lành mạnh để giảm cân. Bạn có biết khi đi ngủ với một chiếc bụng đói thực sự có thể làm tổn hại đến nỗ lực giảm mỡ bụng của bạn?

Bụng cồn cào khiến bạn không thể nào có một giấc ngủ yên lành và buổi sáng của bạn sẽ bắt đầu với một chiếc bụng đói và một bữa ăn sáng không lành mạnh là một điều khó tránh khỏi.

Ngoài ra, có một giấc ngủ tốt là một trong những điều quan trọng để giảm mỡ bụng. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ hoặc ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng bị tăng cân. Bởi khi bạn thiếu ngủ cơ thể sẽ kích thích các hormone điều chỉnh cảm giác đói, điều này sẽ khiến bạn có cảm giác thèm đồ ăn vặt với hàm lượng calo cao hơn vào buổi sáng hôm sau. Vì vậy, bạn nên ngủ một giấc thật ngon với một chiếc bụng no.

Tuy nhiên, không phải loại thức ăn nào cũng tốt vào buổi tối. Vậy câu hỏi đặt ra là buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng? Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ bụng một cách an toàn và lành mạnh.

Giải đáp thắc mắc buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Sữa chua không đường

Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng? Bạn có biết câu trả lời đầu tiên của hầu hết các chuyên gia đều là sữa chua. Sữa chua là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao và không đường. Việc ăn sữa chua vào buổi tối sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp trong khi bạn đang ngủ.

Theo một nghiên cứu các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc ăn thực phẩm chứa nhiều protein trước khi ngủ sẽ kích thích quá trình tổng hợp protein qua đêm, giúp cải thiện cơ bắp. Vì protein có thể giúp cơ thể đốt chất béo hiệu quả.

Quả cherry

Quả cherry với vị ngọt dịu nhẹ là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ melatonin và hormone có trong quả cherry.

Nhiều nghiên cứu đã công bố rằng việc ăn quả cherry trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện rất nhiều về chất lượng cũng như thời lượng giấc ngủ. Ngoài ra, hàm lượng lớn chất oxy hóa trong quả cherry có tác dụng chống viêm và giúp giảm mỡ bụng rất tốt.

Bơ đậu phộng nguyên hạt

Nếu bạn là một người không hảo các món ngọt như sữa chua và cherry thì một lát bánh mì với bơ đậu phộng nguyên hạt sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Trong bơ đậu phộng có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp dễ ngủ hơn. Bên cạnh đó, Protein có trong bơ đậu phộng giúp bạn đốt chất béo rất hiệu quả. Không chỉ giúp cải thiện cơ bắp mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu và giảm mỡ bụng.

Phô mai que

Mọi người thường nghĩ phô mai sẽ luôn là thực phẩm cần loại bỏ đầu tiên nếu muốn giảm cân, nhưng thực tế đa số câu trả lời cho buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng lại ngược lại, phô mai que lại là một món ăn hoàn hảo dành cho buổi tối.

Cũng như bơ đậu phộng phô mai que cũng có chứa hàm lượng protein lớn giúp bạn no lâu và cải thiện cơ bắp trong khi ngủ. Ngoài ra tryptophan có trong phô mai que giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.

Quả chuối

Trong chuối có chứa nhiều chất xơ và axit amin tryptophan giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ. Mỗi quả chuối có tương đương với 100g calo cùng với vị ngọt thanh loại quả này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường sau khi thức dậy.

Ăn chuối trước khi ngủ giúp bạn giảm mỡ bụng

Hạnh nhân

Hạnh nhân một loại quả tuyệt vời cho những ai muốn nhấm nháp một thứ gì đó mằn mặn trước khi ngủ. Bạn có biết trong hạnh nhân có chứa lượng protein và chất xơ lớn được các chuyên gia đánh giá là một siêu thực phẩm giúp đốt chất béo và hỗ trợ việc giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Sữa socola

Socola có vẻ như là một thực phẩm gây tăng cân hơn là giảm cân, nhưng nó thực sự là một thực phẩm giảm cân lý tưởng. Vì vậy, khi ai đó hỏi bạn buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng? Thì đừng ngần ngại trả lời ngay là socola nhé!

Canxi có trong socola là một yếu tố có thể giúp làm tan mỡ bụng. Một số nghiên cứu ở bệnh nhân bị tiểu đường khi bổ sung canxi từ sữa socola vào chế độ ăn uống đã có thể giúp họ giảm cân một cách đáng kể.

Ngoài ra, một ly sữa socola nóng khiến bạn buồn ngủ nhờ lượng tryptophan có trong socola. Tuy nhiên, hãy nhớ là chỉ nên chọn những loại socola có chứa ít đường.

Hy vọng, qua bài viết buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng bạn đã tìm thấy một vài ý tưởng mới về các loại thực phẩm nên ăn để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

5/5 - (1 bình chọn)