banner thang 2
banner thang 2

Một quả xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có hỗ trợ giảm cân không?

Xoài là một món ăn vô cùng khoái khẩu không chỉ đối với chị em mà còn nhiều người. Tuy nhiên, nhiều cô nàng thắc mắc rằng, xoài bao nhiêu calo và ăn xoài có thật sự giảm cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này ngay nhé!

Một quả xoài bao nhiêu calo

Xoài là một loại trái cây có vị ngọt và hàm lượng dinh dưỡng cao. Theo các nghiên cứu thì trong 100 gam xoài chín thì có chứa đến gần 60 kcal. Tùy theo trọng lượng của từng quả xoài mà hàm lượng dinh dưỡng và lượng calo sẽ khác nhau.

Xoài bao nhiêu calo
Xoài là loại trái cây được rất nhiều chị em ưa thích

Bên cạnh đó, giá trị dinh dưỡng có trong xoài xanh cũng tương tự với xoài chín. Tuy nhiên lượng đường lại thấp hơn và đôi khi lại còn có vị chua.

Hàm lượng vitamin C có trong xoài xanh cũng cao hơn so với xoài chín. Đồng thời lượng calo có trong xoài xanh theo nghiên cứu cũng thấp hơn so với xoài chín, cứ 100 gam xoài thì sẽ có khoảng 50 kcal. Chính vì thế nên các bạn giảm cân rất thích xoài xanh.

Ăn xoài có giảm cân hay không?

Xoài có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp nhờ có vị chua ngọt cùng với chất xơ và lượng vitamin dồi dào. Trong đó, kiểm soát và điều hòa mỡ thừa cũng là chức năng quan trọng của xoài đối với cơ thể.

Trong xoài có chứa nhiều khoáng chất, vitamin nhưng lại không chứa nhiều chất béo. Xoài cũng được biết là loại trái cây chứa rất ít calo nên cực kỳ thích hợp với những người đang có xu hướng giảm cân.

Có nhiều người thắc mắc về việc hỗ trợ giảm cân từ xoài
Có nhiều người thắc mắc về việc hỗ trợ giảm cân từ xoài

Đặc biệt lượng chất xơ có trong xoài còn mang đến cảm giác no lâu hơn trong một thời gian dài. Từ đó bạn có thể giảm được ham muốn nạp thức ăn vào cơ thể. Đồng thời lượng chất xơ này cũng giúp cơ thể chống lại các tế bào lão hóa, tăng cường quá trình tiêu hóa.

Ngoài việc một quả xoài bao nhiêu calo thì bạn cũng nên quan tâm đến việc xoài có thật sự mang lại lợi ích cho sức khỏe con người hay không.

Theo các nghiên cứu mới, các dưỡng chất khác có trong xoài có thể điều khiển được lượng hormone, leptin phá vỡ đi các acid béo và lượng chất béo tích trữ có trong cơ thể, giúp đánh bay được lượng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, mặc dù xoài dùng để hỗ trợ giảm cân nhưng nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như sắt, kali, magie, vitamin B và beta carotene,… giúp cơ thể luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng.

Vì thế sau mỗi bữa ăn tối bạn có thể thưởng thức ngay vài miếng xoài mà không cần chú tâm đến xoài bao nhiêu calo.

Những lợi ích khác của việc ăn xoài

Giàu dinh dưỡng, ổn định huyết áp

Như đã phân tích ở trên thì có thể nói xoài mang lại cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Mỗi ngày nếu uống một cốc sinh tố xoài bạn có thể nạp vào cơ thể khoảng 100 kcal. Thức uống này còn bổ sung cơ thể bạn lên tới hơn 75% lượng vitamin C.

Trong xoài cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Trong xoài cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Xoài còn chứa nhiều chất có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol xấu có trong cơ thể. Ngoài ra, các chất này có thể cải thiện được tình trạng rối loạn mỡ máu trong cơ thể. Hàm lượng kali cao trong xoài cũng là một nhân tố giúp ổn định huyết áp của bạn.

Ngăn ngừa ung thư

Theo nhiều kết quả nghiên cứu thì xoài có chứa nhiều hợp chất như axit gallic, isoquercitrin, quercetin, fissetin,… được biết như là các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể và có thể phòng ngừa các loại ung thư.

Làm sạch da, cải thiện hệ tiêu hóa

Ăn xoài không chỉ giúp bạn thấy ngon miệng mà còn tốt cho làn da của bạn từ tận sâu bên trong. Chúng có thể giúp làn da của bạn sạch đi các chất bẩn, dầu trong lỗ chân lông và loại bỏ đi mụn ẩn.

Xoài còn chứa một loại enzyme có thể chuyển hóa được protein trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Chúng giúp làm dịu dạ dày cũng như làm giảm đi nồng độ axit. Chính vì vậy mà những người đang có nguy cơ bị táo bón, tiêu chảy hoặc kiết lỵ thường ăn xoài để hỗ trợ cho quá trình điều trị.

Xoài cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa cực kỳ tốt
Xoài cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa cực kỳ tốt

Tốt cho mắt

Trong xoài có chứa nhiều vitamin A được biết là rất tốt cho cơ thể. Chính vì vậy, thay vì bạn quan tâm lo lắng xoài bao nhiêu calo thì bạn nên ăn uống nhiều xoài để giảm bớt các tình trạng bệnh về mắt như khô mắt, mềm hóa giác mạc. Zeathanthin có trong xoài còn có thể giảm đi nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một căn bệnh thường gặp ở tuổi già.

Trên đây là một số giải đáp về việc xoài bao nhiêu calo và thật sự xoài có giúp ích cho việc giảm cân hay không. Hy vọng bài viết có thể cung cấp những kiến thức bổ ích mà bạn đang cần.

Bài viết liên quan:

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận