Đu đủ có chứa bao nhiêu calo ?

Đu đủ có bao nhiêu calo và có công dụng gì đối với sức khỏe?

Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới không còn quá xa lạ với chúng ta. Ngoài việc dùng làm món ăn tráng miệng, đu đủ còn được chế biến thành nhiều món ngon, có nhiều lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân. Vậy chính xác thì một quả đu đủ bao nhiêu calo? Mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Đu đủ có chứa bao nhiêu calo ?
Đu đủ có chứa bao nhiêu calo ?

Một quả đu đủ bao nhiêu calo?

Đu đủ có 2 dạng là đu đủ xanh và đu đủ chín. Vì thế, hàm lượng calo trong 2 dạng đu đủ này cũng sẽ khác nhau.

Theo tính toán về hàm lượng calo, thì trong 100g đu đủ xanh sẽ có khoảng 32 calo. Đồng thời, một quả đu đủ nặng 500g – 1kg thì sẽ có khoảng 150 – 300 calo. Còn về đu đủ chín thì 100g sẽ có 43 calo, 50mg chất xơ, 85g nước, các axit hữu cơ và vitamin A, B, C, E.

Theo nghiên cứu, thì đu đủ xanh có chứa nhiều nhựa trắng mang lại hiệu quả thanh lọc cơ thể, chữa sỏi mật, làm đẹp da, tăng kích thước vòng một,… và một lượng lớn khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa.

Khác với đu đủ xanh, đu đủ chín có vị thanh ngọt mát nên thường được sử dụng làm sinh tố giải nhiệt.

Ngoài ra, đu đủ chín còn đem đến rất nhiều lợi ích giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch hữu hiệu.

Canh đu đủ hầm xương bao nhiêu calo?

Canh đu đủ hầm xương không chỉ có nguyên liệu là đu đủ mà còn có cả nước xương hầm. Chính vì thế mà hàm lượng calo trong 1 bát canh đu đủ hầm xương sẽ cao hơn rất nhiều.

Theo đó, lượng calo trong nước hầm xương sẽ là 90. Vì thế, lượng calo trong 1 bát canh đu đủ hầm xương có thể lên tới 150 calo. Nếu sử dụng 500g đu đủ để nấu canh, thì 1 bát canh sẽ có khoảng 300 calo.

Một ly sinh tố đu đủ bao nhiêu calo?

Uống sinh tố đu đủ thường xuyên giúp đẹp da, giữ dáng thon gọn
Uống sinh tố đu đủ thường xuyên giúp đẹp da, giữ dáng thon gọn

Sinh tố đu đủ là một trong những loại thức uống giải nhiệt yêu thích của rất nhiều người. Không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho việc đẹp da, giữ dáng.

Sinh tố đu đủ thường được pha chế từ đu đủ chín, cứ 350g đu đủ chín bạn sẽ có được một cốc sinh tố đu đủ với lượng calo khoảng 170 calo.

Đu đủ có công dụng gì đối với sức khỏe?

Giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Việc thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp bạn giải độc cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa chứng táo bón. Và chỉ cần ăn một miếng đu đủ là bạn cũng đã có thể đáp ứng đủ lượng chất xơ cần thiết trong ngày.

Hơn thế, hoạt chất enzyme papain có trong loại trái cây này không làm thay đổi hệ vi khuẩn mà chỉ thúc đẩy sự phân hủy protein. Nhờ đó mà ruột của bạn được bảo vệ tốt hơn.

Giúp làm giảm viêm

Bên cạnh papain, đu đủ còn có một loại enzyme khác có tên là chymopapain. Chúng có công dụng kháng viêm và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Hơn hết còn hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến viêm như viêm khớp dạng thấp, phù nề, gout,…

Bổ sung dưỡng chất quan trọng

Đu đủ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Đu đủ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Đu đủ là một nguồn cung cấp vitamin A, C, E tuyệt vời cho cơ thể, với các đặc tính chống oxy hóa cực kỳ cao. Kết hợp với các khoáng chất giúp tái tạo tế bào và hỗ trợ ngăn ngừa tác hại do các gốc tự do gây ra. Cụ thể như:

– Hàm lượng vitamin A cao sẽ giúp tăng cường thị lực, ngăn ngừa một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…

– Vitamin C hỗ trợ làm tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng. Bảo vệ cơ thể chống lại các vi khuẩn gây cảm cúm và nhiễm trùng đường hô hấp.

– Chất xơ, kali và vitamin có trong đu đủ còn mang lại khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngăn ngừa cục máu đông

Cục máu đông trong cơ thể có thể làm chậm quá trình tuần hoàn máu và tắc nghẽn động mạch. Đặc biệt trong một số trường hợp có thể gây ra đau tim hoặc đột quỵ. Do đó, các chất fibrin có trong đu đủ sẽ giúp làm giảm tình trạng cục máu đông và cải thiện lưu lượng máu hiệu quả.

Giúp da khỏe đẹp

Ăn đu đủ giúp da khỏe đẹp
Ăn đu đủ giúp da khỏe đẹp

Bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể ngăn chặn được các tổn thương tế bào và làm chậm sự hình thành của các nếp nhăn. Đồng thời, góp phần sản xuất collagen, giữ cho làn da luôn mịn màng và giảm các triệu chứng của các rối loạn về da như eczema hay bệnh vảy nến.

Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Nước ép đu đủ có thể mang lại lợi ích rất lớn cho phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt. Bởi đu đủ được xem là “thức ăn nóng”, có nghĩa là chúng tạo ra nhiệt trong cơ thể và việc sản xuất nhiệt quá mức sẽ kích thích hoocmon estrogen. Điều này giúp chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới được đều đặn hơn.

Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc: Một quả đu đủ bao nhiêu calo? Và chúng có công dụng gì đối với sức khỏe? Hy vọng qua thông tin này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích cho riêng mình.

Bài viết liên quan:

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận