Dưa hấu bao nhiêu calo? Cách giảm cân bằng dưa hấu

Dưa hấu là một thực phẩm giải nhiệt được nhiều chị em yêu thích, đặc biệt vào thời điểm nắng nóng mùa hè. Thế nhưng, nhiều người e ngại rằng, ăn nhiều dưa hấu sẽ gây nguy cơ thừa cân. Vậy, dưa hấu bao nhiêu calo? Dùng dưa hấu như thế nào để vừa giảm cân, vừa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể? Cùng chúng tôi theo dõi bài viết sau đây.

Những tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe

Trước khi trả lời câu hỏi dưa hấu bao nhiêu calo, trước hết chúng ta nên tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của dưa hấu, và những tác dụng của loại trái cây đối với sức khỏe.

Cung cấp nước cho cơ thể

Nước chiếm đến 92% thành phần của dưa hấu. Vì vậy, ăn dưa hấu thường xuyên sẽ bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, giúp quá trình vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến tế bào được thông suốt. Ngoài ra, nó còn tác dụng duy trì nồng độ điện giải, giảm các triệu chứng mất nước sau khi vận động mạnh như chuột rút, mệt mỏi.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Dưa hấu chứa nhiều lycopene, carotenoit và cuccurbitacin E có tác dụng chống oxy hóa, ức chế hoạt động của các gốc tự do, giảm cholesterol xấu, qua đó ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, xơ vữa động mạch.

Dưa hấu giúp bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch
Dưa hấu giúp bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch

Thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ dồi dào giúp dưa hấu có vai trò tích cực đối với hệ tiêu hóa. Lượng nước dồi dào giúp trung hòa dịch vị dạ dày, hạn chế tình trạng ợ chua, trào ngược dạ dày. Đồng thời tạo môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi phát triển, thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa tốt hơn.

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Như đã trình bày, dưa hấu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, nhiều chị em băn khoăn, dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn nhiều dưa hấu có tăng cân hay không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu có hàm lượng calo rất thấp. Trong 100gr dưa hấu chứa khoảng 30 kcal. Vì thế, ăn dưa hấu vừa bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động, vừa không lo dư thừa calo, giúp chị em giữ gìn vóc dáng thon gọn như mong đợi.

100gr dưa hấu chứa khoảng 30kcal
100gr dưa hấu chứa khoảng 30kcal

Giảm cân với dưa hấu như thế nào cho hiệu quả?

Bên cạnh vấn đề dưa hấu bao nhiêu calo thì cách giảm cân bằng dưa hấu cũng được nhiều chị em quan tâm.

Như đã trình bày, hàm lượng calo trong dưa hấu rất thấp. Do đó, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng thực phẩm giàu dưỡng chất này theo một trong các cách sau đây:

Nước ép dưa hấu

Đây là cách giảm cân bằng dưa hấu được nhiều chị em áp dụng nhất, bởi cách thực hiện rất đơn giản.

Trước tiên, bạn gọt sạch phần vỏ xanh và ruột trắng, rồi cắt thành từng miếng nhỏ để ép nhanh và nhiều nước hơn. Tiếp theo, cho vào máy ép, tách lấy phần nước và cho vào lọ thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để ngon hơn. Như vậy, bạn đã có được thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà lại giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ép dưa hấu nhiều chất xơ, ít calo nên giúp giảm cân hiệu quả
Nước ép dưa hấu nhiều chất xơ, ít calo nên giúp giảm cân hiệu quả

Detox dưa hấu

Ngoài nước ép dưa hấu, bạn hoàn toàn có thể chế biến detox từ dưa hấu, nho và chanh để giải độc, giảm cân theo các bước như sau:

Bước 1: Nho rửa sạch. Dưa hấu gọt bỏ phần vỏ xanh và ruột trắng, cắt thành từng miếng nhỏ hình tam giác rộng khoảng 2cm. Chanh tươi vắt lấy nước cốt và bỏ phần hạt.

Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu trên vào bình thủy tinh chứa khoảng 500ml nước lọc, đậy kín nắp và cho vào ngăn mát tủ lạnh trong tối thiểu 4 tiếng. Bạn có thể mang theo đi làm để uống hàng ngày.

Lưu ý, bạn có thể uống detox dưa hấu hàng ngày nhưng không nên dùng sau khi vận động mạnh, hoặc thay thế hoàn toàn cho nước lọc.

Những điều cần tránh khi giảm cân bằng dưa hấu

Ăn dưa hấu quá nhiều: Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Thế nhưng bạn không nên lạm dụng dưa hấu để tránh tình trạng dư thừa nước và chất xơ, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Ăn dưa hấu quá nhiều hoặc không đúng thời điểm sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa
Ăn dưa hấu quá nhiều hoặc không đúng thời điểm sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa

Ăn dưa hấu vào buổi tối: Không hẳn ăn dưa hấu vào thời điểm nào cũng mang lại kết quả tích cực. Các nghiên cứu cho thấy, sau 19h, hoạt động của hệ tiêu hóa trở nên chậm hơn. Việc dùng dưa hấu vào thời điểm này có thể gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, thậm chí tích lũy mỡ thừa.

Bỏ hạt dưa hấu: Phần hạt thường bị loại bỏ trong quá trình chế biến nước ép hoặc detox dưa hấu. Nhưng bạn biết không, hạt dưa hấu cũng chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, magie rất tốt cho sức khỏe đấy!

Trên đây là giải đáp cho thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo. Do có hàm lượng calo thấp, khoảng 30kcal trên 100gr cân nặng, nên dưa hấu được xem là thực phẩm giảm cân hoàn hảo cho các chị em. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý khi giảm cân bằng dưa hấu để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nhé!

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận