Xông hơi nóng để giảm mỡ

Những cách ép cân cấp tốc, nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà

Một vòng eo con kiến, bắp tay thon gọn luôn là mơ ước của nhiều chị em. Tùy cơ địa của mỗi người mà có thể giảm được ít hay nhiều cân trong một thời gian ngắn. Rất nhiều người đã làm đủ mọi cách nhưng vẫn không đạt được số cân như mong muốn. Vậy tại sao không tham khảo những cách ép cân cấp tốc dưới đây để lấy lại thân hình hoàn hảo.

Cách ép cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần

Không thể phủ nhận việc ép cân sẽ mang đến những mối nguy hại cho sức khỏe chúng ta. Nhưng nếu bạn phải đạt được số cân nặng thấp hơn hiện tại trong một khoảng thời gian ngắn thì có thể áp dụng các phương pháp dưới đây.

Xông hơi nóng để giảm mỡ

Đây là cách ép cân cấp tốc được đánh giá là có hiệu quả cao. Với cách xông hơi nóng để giảm mỡ, bạn có thể sụt đến vài ký chỉ trong 1 tuần. Các vận động viên đặc biệt là võ sĩ rất hay áp dụng phương pháp này để giảm cân, chuẩn bị cho những kỳ thi đấu.

Xông hơi nóng để giảm mỡ
Xông hơi nóng để giảm mỡ

Đương nhiên không phải chỉ xông hơi là có thể giảm cân nhanh đến vậy. Song song với cách làm này, bạn cũng cần có chế độ ăn thật ít muối và bổ sung nhiều nước. Lưu ý các bạn chỉ được uống nước lọc, không được uống các loại nước ngọt và nước có gas.

Tuy nhiên, phương pháp này có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu thực hiện xông hơi quá lâu. Vì việc này khiến cơ thể mất nước khá nhiều, gây ra tình trạng giảm thể lực và sức đề kháng của cơ thể. Thậm chí, đã từng có người lạm dụng quá mức và bị ngất ngay trong quá trình xông hơi.

Sử dụng muối Epsom

Có lẽ nhiều bạn vẫn chưa biết đến phương pháp ép cân bằng muối Epsom. Muối Epsom là gì và có tác dụng như thế nào đối với việc giảm cân? Đây là loại muối có chức năng làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến các lỗ chân lông giãn nở. Từ đó, quá trình thoát hơi nước của cơ thể được kích thích và hoạt động mạnh mẽ hơn.

Sử dụng muối Epsom giảm cân
Sử dụng muối Epsom giảm cân

Tuy rằng sử dụng muối này sẽ khiến bạn giảm được số cân nặng một cách nhanh chóng mà không cần tốn nhiều công sức tập luyện. Nhưng cơ thể bạn sẽ bị mất nước đột ngột. Một số ít người có thể trạng yếu có thể dẫn đến tình trạng sốc phản vệ và tăng huyết áp.

Chạy bộ với chiếc áo mưa

Chạy bộ với cường độ cao cùng chiếc áo mưa được xem là cách ép cân cấp tốc lành mạnh nhất trong những phương pháp kể trên. Bởi đây là phương pháp giảm cân bằng cách vận động để thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Khi chạy bộ bình thường, quá trình đào thải mỡ thừa diễn ra rất chậm và thường sẽ không thể đạt được số cân mong muốn trong một thời gian ngắn. Nhưng khi tập với dụng cụ là một chiếc áo mưa dày, cơ thể sẽ được làm nóng nhanh hơn, kích thích quá trình bài tiết nước và mồ hôi ra khỏi cơ thể.

Nếu muốn thực hiện cách ép cân cấp tốc này, bạn phải chuẩn bị một sức khỏe thật tốt. Bởi vì trong quá trình tập luyện, bạn sẽ mất khá nhiều sức và tim đập nhanh, có thể bị choáng váng trong vài phút. Có thể nói, phương pháp này như một sự “tra tấn” với sức chịu đựng của bạn.

Có chế độ ăn uống chặt chẽ

Nếu bạn chỉ thực hiện một trong số những phương pháp trên mà bỏ qua chế độ ăn khắt khe thì mọi công sức của bạn coi như “đổ sông đổ biển”. Điều quan trọng nhất trong cách ăn uống để giảm cân đó là lượng calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ do các hoạt động hằng ngày.

Có chế độ ăn uống chặt chẽ
Có chế độ ăn uống chặt chẽ

Chúng ta phải biết lượng calo của mỗi món ăn để tính toán số lượng thức ăn mỗi ngày một cách hợp lý. Để ép cân chỉ trong 1 tuần, ngoài việc ăn ít muối và bổ sung nhiều nước, bạn còn không được sử dụng tinh bột trong bữa ăn của mình.

Thay vì lựa chọn ăn thịt bò hay thịt lợn, bạn hãy thay thế bằng các loại thịt chứa ít calo hơn như thịt gà và cá. Đối với các loại rau xanh, chúng ta có thể ăn thoải mái mà không sợ dư calo (ngoại trừ khoai tây). Vì những thực phẩm này không chứa chất béo mà còn tạo ra cảm giác no bụng. Protein, chất xơ và vitamin là những chất bạn nên đưa vào cơ thể trong giai đoạn này.

Kinh nghiệm khi tiến hành ép cân cấp tốc

Mỗi cơ địa sẽ có sự hấp thu năng lượng và giải phóng calo khác nhau. Dù có chế độ ăn và phương pháp tập luyện giống nhau nhưng có người giảm nhanh, có người giảm chậm. Nhưng dù cơ thể của bạn như thế nào, vẫn phải đảm bảo được sức khỏe của mình sau khi ép cân thành công.

Điểm trừ của những cách ép cân cấp tốc đó là sau khi đạt được số cân mong muốn thì các bạn sẽ bị tăng cân lại rất nhanh. Do chúng ta không thể kiểm soát được cơn thèm ăn của chính mình.

Kinh nghiệm khi tiến hành ép cân cấp tốc
Kinh nghiệm khi tiến hành ép cân cấp tốc

Để giữ nguyên cân nặng bạn cần liên tục bổ sung khoảng 2 lít nước vào cơ thể mỗi ngày để tạo ra cảm giác no và lượng đồ ăn nạp vào sẽ ít đi. Ngoài ra, chúng ta không nên thường xuyên sử dụng các loại đồ uống có cồn hoặc các chất kích thích như caffeine, bia rượu.

Qua chia sẻ trên, chúng ta đã có thể bổ sung thêm một số kiến thức về cách ép cân cấp tốc chỉ trong một tuần vào chế độ tập luyện của mình. Nhưng các bạn cần biết việc sụt cân một cách nhanh chóng sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên cân nhắc thật kỹ trước khi thực hiện ép cân nhé!

Bài viết liên quan:

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận