banner thang 3
banner thang 3 mobile

Ăn khế ngọt có béo không? Câu trả lời sẽ làm bạn bất ngờ

Trái khế có vị chua chua ngọt ngọt lạ miệng, kích thích vị giác rất tốt. Nhưng với những bạn đang muốn giảm cân hoặc ăn kiêng duy trì vóc dáng thì ăn khế ngọt có béo không? Hãy cùng chúng tôi khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây, bạn nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong trái khế

Khế ngọt là loại trái cây quen thuộc, có vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn
Khế ngọt là loại trái cây quen thuộc, có vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn

Trước khi đi vào tìm hiểu việc ăn khế ngọt có béo không, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn đọc những thông tin thú vị và bổ ích về hàm lượng dinh dưỡng có trong loại trái cây này. Mời bạn tham khảo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái khế chứa hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào, đặc biệt là Vitamin C và chất xơ.

Theo ước tính thì trung bình một trái khế nặng khoảng 91g, trong đó hầu hết là nước, tiếp đó là khoảng 3g chất xơ, 1g protein và rất nhiều khoáng chất, Vitamin như A, E, K, Magie, Photpho, Kẽm và Sắt.

Lượng Vitamin C trong một trái khế vào khoảng 34.4mg, tương đương với 57% lượng Vitamin C mà cơ thể cần nạp vào trong một ngày. Do đó, bổ sung trái khế vào khẩu phần ăn sẽ giúp cung cấp Vitamin C cho cơ thể, từ đó tăng cường miễn dịch và khả năng chống Oxy hoá.

Bạn biết không, ngay cả vỏ khế cũng rất tốt cho sức khỏe đấy. Vỏ khế chứa chủ yếu là chất xơ, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hoá và ngăn chặn hấp thu Cholesterol Lipoprotein có hại cho đường ruột.

Ăn khế ngọt có béo không?

Khế ngọt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, Vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe
Khế ngọt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, Vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe

Như đã phân tích ở trên, hàm lượng dinh dưỡng trong khế vô cùng dồi dào, nhưng chủ yếu là chất xơ và Vitamin. Do đó, bạn có thể yên tâm rằng ăn khế sẽ không gây béo mập hay tăng cân.

Cụ thể, một trái khế chỉ chứa tổng cộng 6g carb và 28 calo. Như vậy, 100g khế chỉ cung cấp khoảng 37.5 calo. Đây là một lượng khá thấp so với nhiều loại thực phẩm khác.

Đó là trái khế nói chung, nhưng còn ăn khế ngọt có béo không? Nhiều bạn sẽ lầm tưởng rằng khế ngọt chứa rất nhiều đường, nên có thể gây tăng cân. Nhưng thực tế thì lượng đường trong trái khế ngọt được xếp vào loại thấp nhất trong các loại trái cây đấy.

Chính vì vậy, dù có ăn nhiều khế ngọt cũng sẽ không gây béo hay tăng cân. Thậm chí, đây còn là một thực phẩm giúp mang lại cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

Hướng dẫn cách chế biến khế ngọt để ăn giảm cân

Có những cách nào để chế biến khế ngọt?
Có những cách nào để chế biến khế ngọt?

Như vậy, với câu hỏi ăn khế ngọt có béo không? thì đáp án chắc chắn là “Không”. Hơn nữa, với những bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc duy trì vóc dáng thì khế ngọt sẽ là một thực phẩm rất tốt.

Với hàm lượng chất xơ và nước dồi dào, trái khế ngọt sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường hoạt động hấp thu, giảm lượng Cholesterol. Tất cả sẽ giúp việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn rất nhiều.

Bạn có thể tham khảo và áp dụng những cách dưới đây để chế biến khế ngọt:

– Khế ngọt có thể được xay thành nước ép, vừa có tác dụng thanh nhiệt, vừa bổ sung năng lượng mà còn tích cực hỗ trợ tiêu hao mỡ trong cơ thể.

– Bạn cũng có thể ăn trái khế trực tiếp như một loại trái cây. Bật mí: Nếu chấm với muối thì sẽ ngon hơn đấy.

– Nếu khéo tay, bạn có thể vào bếp chế biến khế thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn nhưng không gây tăng cân như: Gỏi khế tôm thịt, canh chua nấu khế, tép rang với khế,…

Trên đây là phần giải đáp thắc mắc về vấn đề ăn khế ngọt có béo không, cùng với những phương pháp chế biến loại trái cây này. Tuy nhiên, khế có vị chua, nên không phải ai cũng có thể sử dụng được. Hãy theo dõi tiếp để biết đâu là những đối tượng không nên ăn khế nhé.

Những người không nên hoặc hạn chế ăn khế ngọt

Mặc dù rất bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng thích hợp ăn khế ngọt để giảm cân
Mặc dù rất bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng thích hợp ăn khế ngọt để giảm cân

Đầu tiên, khế có vị chua và tính acid nhẹ. Vì vậy, những bạn dạ dày không được khoẻ hoặc bị đau dạ dày thì không nên ăn khế. Ngay cả người bình thường cũng nên hạn chế ăn khế khi bụng đói, vì có thể gây loét bao tử rất nguy hiểm.

Tiếp đó, trong khế còn chứa chất Oxalic Axit. Đây là một chất có thể gây ra sỏi thận. Vì vậy, bất kỳ ai, đặc biệt là người đang bị sỏi thận, không nên ăn nhiều khế để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Thật ra, loại trái cây nào dù tốt đến mấy thì cũng nên ăn có chừng mực, tiêu thụ nhiều quá cũng không tốt chứ không chỉ mỗi trái khế.

Vậy là qua những chia sẻ thú vị và bổ ích trên đây, bạn đã có thể giải đáp được cho mình thắc mắc liên quan đến vấn đề ăn khế ngọt có béo không. Rõ ràng là trái khế ngọt không những không gây béo, mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, hãy nhớ mua vài trái khế để chế biến theo các gợi ý trong bài nhé.

Bài viết liên quan:

5/5 - (1 bình chọn)

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận