Để loại bỏ hoàn toàn đám mụn xấu xí không chỉ bảo vệ da từ bên ngoài mà bạn cũng nên điều trị từ tận sâu bên trong. Đó chính là việc bạn bổ sung thêm các loại rau củ chứa nhiều vitamin tốt cho da. Vì vậy hãy lưu ngay các loại trái cây mát trị mụn dưới đây vào bữa ăn hàng ngày nhé!
Táo
Táo chứa khá nhiều hoạt chất tốt cho cơ thể như caroten, vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể hỗ trợ giảm thiểu tình trạng nổi mụn trứng cá. Bên cạnh đó táo cũng giúp cơ thể tăng sức đề kháng bảo vệ da khỏi sự xâm hại của các tác nhân gây mụn từ bên ngoài như mặt trời.
Táo cũng là danh sách những loại trái cây nhiều chất xơ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu mỗi ngày bạn ăn từ 1-2 quả táo thì đường ruột sẽ hoạt động trơn tru hơn. Nguồn chất xơ từ táo được xem là vị thuốc giải độc, thanh lọc cho da nhờ đó mà mụn sẽ được giảm hẳn. Nên bên cạnh việc dùng táo để làm mặt nạ trị mụn thì bạn có thể phòng ngừa và ức chế sự phát triển của mụn từ bên trong cơ thể.
Chuối
Nếu bạn không thích táo thì loại trái cây mát trị mụn tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua đó chính là chuối. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ cần ăn mỗi ngày từ 1-2 quả chuối thì bạn có thể cung cấp được phần lớn nhu cầu vitamin B6, kali, C và chất xơ cho cơ thể.
Đặc biệt các dưỡng chất có trong chuối còn tạo được môi trường lý tưởng cho loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Những lợi khuẩn này sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa phát triển và tăng cường đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể và ức chế các vi khuẩn gây mụn trên da.
Một điều ít người biết là phần vỏ màu trắng phía bên trong của vỏ chuối cũng có thể tận dụng được thành mặt nạ trị mụn nhờ đặc tính kháng khuẩn tự nhiên. Do đó khi ăn chuối xong bạn cũng có thể sử dụng phần vỏ đó để đắp mặt nạ.
Bơ
Bơ là loại trái cây mát trị mụn mà bạn không nên bỏ qua. Trong bơ chứa khá nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho da. Trong đó phải kể đến vitamin A, C, D, E,.. magie, kẽm, đồng,…
Những dưỡng chất có trong bơ không chỉ có khả năng giảm mụn, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện các sắc tố cho da. Mà nó còn cải thiện được nhiều vấn đề sức khỏe tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch và cung cấp chất xơ giúp đào thải độc cho cơ thể. Khi sức khỏe được cải thiện thì những tổn thương do mụn cũng dần được khắc phục.
Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách ăn bơ để trị mụn hiệu quả và làm đẹp da. Bạn chỉ nên ăn nửa quả bơ mỗi ngày vì trong bơ chứa khá nhiều chất béo nên nếu ăn quá nhiều có thể khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát.
Tuy nhiên phụ nữ sau sinh bị mụn không nên ăn quá nhiều bơ. Vì bơ có thể ảnh hưởng đến lượng sữa cũng như chất lượng sữa tiết ra. Bên cạnh đó các bé có thể bị tiêu chảy nếu như lượng bơ nạp vào cơ thể người mẹ mỗi ngày quá nhiều.
Những người có cơ địa dễ dị ứng cũng không nên ăn bơ. Các chất trong bơ có thể kích thích sản xuất IgE gây ra phản ứng dị ứng cũng như nổi mẩn ngứa trên da. Những người đang mắc bệnh về gan hoặc sử dụng thuốc loãng máu cũng không nên ăn bơ.
Kiwi
Kiwi có chứa rất nhiều vitamin A, C và kẽm, và được xem là loại trái cây có lợi cho cơ thể đặc biệt đối với những làn da có mụn. Vitamin C có trong wiki cũng giúp làm trắng da, diệt khuẩn gây mụn và làm tổn thương do mụn để lại. Trong khi đó kẽm cũng giúp ức chế quá trình gây viêm, điều tiết dầu nhờn trên da và giảm ngứa hiệu quả.
Hơn thế nữa, kiwi có khả năng loại bỏ đi tế bào da chết, giúp cho lỗ chân lông thông thoáng, từ đó làm giảm đi khả năng gây mụn. Đồng thời, kiwi cũng giúp tẩy tế bào da chết, giúp cho lỗ chân lông thông thoáng từ đó làm giảm khả năng nổi mụn. Đồng thời làn da của bạn sẽ tươi sáng, mịn màng hơn nếu bạn nạp kiwi mỗi ngày.
Các loại quả “berry”: dâu tây, việt quất, mâm xôi
Trong các loại trái cây có nhiều chất chống oxy hóa có công dụng trị mụn cực kỳ hiệu quả. Các loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C, acid ellagic có khả năng chống oxy hóa cũng tốt. Nếu dùng thường xuyên có thể chống viêm cũng như ngăn ngừa được tình trạng lão hóa da, giúp làn da được tái tạo và làm mờ sẹo do thâm mụn gây ra.
Trên đây là một số loại trái cây mát trị mụn mà bạn không nên bỏ qua. Hy vọng bài viết sẽ đồng hành cùng bạn trên con đường lấy lại nhan sắc mịn màng của bạn.
Bài viết liên quan:
Bình luận